Millal menopausi-kaautõus peatub?

[Külaline]

Kas üldse on lootust, et see peatub????

[Külaline]

Siis kui vaatad, mida sööd, tegeled spordiga ja magad korralikult.

[Külaline]

Seistes 2023. aasta märtsis oma poja pulma eel peegli ees, tundsin end muserdatuna. Suurus 18 kandis oli mu kallis kleit suurem kui ükski, mida ma kunagi elus olin kandnud – ja ma olin lasknud sellel viimasel hetkel veel umbes 5 cm laiemaks teha. Umbes 85,7 kg kaaludes olin ma palju suurem kui aasta varem.

Olin aastaid olnud enesekindel suurus 12, hoides tervislikku kaalu umbes 63,5 kg juures. Ujusin kolm korda nädalas ja nautisin pikki jalutuskäike koeraga. Sõin tavapäraselt ja teadsin, et võin mõne kilo kaotada, kui olen mõistlik ja loobun maiustustest, kui olin end liialt lubanud.

Aga kui sain 2020. aastal 50-aastaseks, algas mul täielik menopaus. Vaid ühe kuuga võtsin juurde umbes 6,35 kg. Ma kokkasin endiselt värskeid toite, olin endiselt aktiivne ja, kui kaal tõusis, vähendasin portsjoneid. Kuid kaal ei kadunud kuhugi. Aasta jooksul olin juurde võtnud umbes 12,7 kg.

Nii hakkasin proovima erinevaid dieete ja kaotasin küll paar kilo – kuid need tulid alati kiiresti tagasi, koos “intressiga”. Mu abikaasa Amin püüdis mind rahustada, öeldes, et ma olen tema jaoks endiselt atraktiivne – aga asi ei olnud tema tunnetes, vaid minu enda tunnetes.

Olen vaid umbes 160 cm pikk, seega oli mu kehamassiindeks rasvumise kategoorias, ja ma vihkasin oma välimust. See oli nii frustreeriv – tundsin, et ei saa kanda erksaid, moekaid riideid, mida armastasin, ja mu enesekindlus kukkus läbi põhja.

Pärast kuid kestnud lockdown’i lõpetasin ma seltskondlike kutsete vastuvõtmise – ei õhtusööke, pidusid ega isegi kohvikäike sõpradega. Tundsin liiga suurt piinlikkust, et neid näha.

aasta suvel tähistasime Aminiga oma 30. pulma-aastapäeva imelise reisiga Barbadosel. Kandsin ujumisriideid, kuid katsin end alati sarongidega. Isegi paradiisis tundsin end nagu omaenda keha vang.

Minu vanim poeg Adam teatas järgmisel aastal oma kihlusest. Mul oli tema üle siiralt hea meel, kuid sisimas tundsin hirmu, kuidas ma pulmas välja näen.

Suureks päevaks 2023. aastal lasin oma juuksed ja meigi professionaalselt teha. Kandsin ilusat India kleiti ja püüdsin kaamera ees naeratada. Kuid enamasti vältisin inimesi, tundes end ebakindlalt ja ebamugavalt.

Kui ma paar nädalat hiljem fotosid nägin, olin ma muserdatud. See oli olnud nii ilus päev – Adam ja tema kauni pruudi tähistamine – ja ainus, millele ma mõtlesin, oli: “Kuidas ma lasin end sellesse seisu?”

Need fotod olid mu murdepunkt. Olin vältinud seltskonda kaks aastat – ja nüüd olin end peitnud omaenda poja pulmas.

Õnneks ootas mind ees veel üks oluline sündmus. 2024. aasta septembris teatas meie noorem poeg Zayn, et ta abiellub samuti – ja seekord olin otsustanud oma kaaluprobleemid ületada.

Olin varem kasutanud toiduasendussüsteemi LighterLife 2007. aastal, et kaotada kaal, mis mul pärast Zayni sündi alles oli jäänud. Kaotasin kolme ja poole kuuga umbes 22 kg ja hoidsin selle tulemuse alles. Teadsin, et on aeg taas millegi radikaalse järele.

aasta juunis alustasin 12-nädalast intensiivprogrammi, kus oli neli toiduasenduspakki päevas (kokku umbes 600 kcal). Esimesed kümme päeva olid väga rasked – nälg ja kurnatus olid suured –, kuid mu mentor Lisa toetas mind igapäevaselt ning meil olid ka iganädalased veebigrupid.

Lisa tuletas mulle pidevalt meelde, et programm aitab “taaskäivitada” suhte toiduga, andes ajule puhkust pidevast isude ja ülesöömise tsüklist. Mulle meeldisid ka teadveloleku ja kognitiiv-käitumuslikud elemendid.

Meie sessioonidel uurisime sügavamalt oma söömisharjumusi, emotsionaalseid käivitajaid ja suhet toiduga. Minu jaoks oli oluline olla õiges vaimses seisundis.

Alguses oli väga raske, kuid peagi sain aru, et ma ei ole alati nii näljane, kui arvasin – sageli vajas mu keha lihtsalt vett.

Õppisin ka tähelepanu kõrvale juhtima ja hakkasin enda eest rohkem hoolitsema.

Mõne nädalaga tundsin end kergema ja energilisemana. Sain joosta trepist üles ilma hingeldamata ja kanda oma lapselast Gabrielit ilma väsimata. Jalutuskäigud muutusid taas nauditavaks.

Kleidi prooviks, vaid nädal enne Zayni pulma, oli mu kaal langenud nii palju, et kleiti tuli sisse võtta umbes 10 cm võrra.

Erinevus Aadami ja Zayni pulmapiltide vahel on nagu öö ja päev. Esimestel olen pinges ja peidus, teistel aga õnnelik ja enesekindel.

Mu vererõhk, mis oli 2022. aastal kõrgeks diagnoositud, on nüüd stabiilne. Ujun taas regulaarselt ja mu tervis on oluliselt paranenud.

Mu suhe toiduga on täielikult muutunud. Enne sõin hommikuti röstsaia ja moosi, lõunaks kanamajoneesirulli, õhtuti küpsiseid ja suurt õhtusööki. Nüüd söön puuvilju, salatit, kana või kala ning maiustan harvem – ja teadlikult.

aasta juunis kaalusin umbes 85,7 kg. Nüüd hoian oma kaalu stabiilselt umbes 56,7 kg juures – ja tervislik eluviis on saanud loomulikuks.

Vaadates Zayni pulmapilte, ei näe ma enam naist, kes end peidab. Ma olen vaba olema täielikult mina ise.

[Külaline]

Siin on ka mitu imelikku, kes söövad alla 1000 kcal ja siis on hämmingus, miks nad süües juurde võtavad:D

[Külaline]

Seistes 2023. aasta märtsis oma poja pulma eel peegli ees, tundsin end muserdatuna. Suurus 18 kandis oli mu kallis kleit suurem kui ükski, mida ma kunagi elus olin kandnud – ja ma olin lasknud sellel viimasel hetkel veel umbes 5 cm laiemaks teha. Umbes 85,7 kg kaaludes olin ma palju suurem kui aasta varem.

Olin aastaid olnud enesekindel suurus 12, hoides tervislikku kaalu umbes 63,5 kg juures. Ujusin kolm korda nädalas ja nautisin pikki jalutuskäike koeraga. Sõin tavapäraselt ja teadsin, et võin mõne kilo kaotada, kui olen mõistlik ja loobun maiustustest, kui olin end liialt lubanud.

Aga kui sain 2020. aastal 50-aastaseks, algas mul täielik menopaus. Vaid ühe kuuga võtsin juurde umbes 6,35 kg. Ma kokkasin endiselt värskeid toite, olin endiselt aktiivne ja, kui kaal tõusis, vähendasin portsjoneid. Kuid kaal ei kadunud kuhugi. Aasta jooksul olin juurde võtnud umbes 12,7 kg.

Nii hakkasin proovima erinevaid dieete ja kaotasin küll paar kilo – kuid need tulid alati kiiresti tagasi, koos “intressiga”. Mu abikaasa Amin püüdis mind rahustada, öeldes, et ma olen tema jaoks endiselt atraktiivne – aga asi ei olnud tema tunnetes, vaid minu enda tunnetes.

Olen vaid umbes 160 cm pikk, seega oli mu kehamassiindeks rasvumise kategoorias, ja ma vihkasin oma välimust. See oli nii frustreeriv – tundsin, et ei saa kanda erksaid, moekaid riideid, mida armastasin, ja mu enesekindlus kukkus läbi põhja.

Pärast kuid kestnud lockdown’i lõpetasin ma seltskondlike kutsete vastuvõtmise – ei õhtusööke, pidusid ega isegi kohvikäike sõpradega. Tundsin liiga suurt piinlikkust, et neid näha.

aasta suvel tähistasime Aminiga oma 30. pulma-aastapäeva imelise reisiga Barbadosel. Kandsin ujumisriideid, kuid katsin end alati sarongidega. Isegi paradiisis tundsin end nagu omaenda keha vang.

Minu vanim poeg Adam teatas järgmisel aastal oma kihlusest. Mul oli tema üle siiralt hea meel, kuid sisimas tundsin hirmu, kuidas ma pulmas välja näen.

Suureks päevaks 2023. aastal lasin oma juuksed ja meigi professionaalselt teha. Kandsin ilusat India kleiti ja püüdsin kaamera ees naeratada. Kuid enamasti vältisin inimesi, tundes end ebakindlalt ja ebamugavalt.

Kui ma paar nädalat hiljem fotosid nägin, olin ma muserdatud. See oli olnud nii ilus päev – Adam ja tema kauni pruudi tähistamine – ja ainus, millele ma mõtlesin, oli: “Kuidas ma lasin end sellesse seisu?”

Need fotod olid mu murdepunkt. Olin vältinud seltskonda kaks aastat – ja nüüd olin end peitnud omaenda poja pulmas.

Õnneks ootas mind ees veel üks oluline sündmus. 2024. aasta septembris teatas meie noorem poeg Zayn, et ta abiellub samuti – ja seekord olin otsustanud oma kaaluprobleemid ületada.

Olin varem kasutanud toiduasendussüsteemi LighterLife 2007. aastal, et kaotada kaal, mis mul pärast Zayni sündi alles oli jäänud. Kaotasin kolme ja poole kuuga umbes 22 kg ja hoidsin selle tulemuse alles. Teadsin, et on aeg taas millegi radikaalse järele.

aasta juunis alustasin 12-nädalast intensiivprogrammi, kus oli neli toiduasenduspakki päevas (kokku umbes 600 kcal). Esimesed kümme päeva olid väga rasked – nälg ja kurnatus olid suured –, kuid mu mentor Lisa toetas mind igapäevaselt ning meil olid ka iganädalased veebigrupid.

Lisa tuletas mulle pidevalt meelde, et programm aitab “taaskäivitada” suhte toiduga, andes ajule puhkust pidevast isude ja ülesöömise tsüklist. Mulle meeldisid ka teadveloleku ja kognitiiv-käitumuslikud elemendid.

Meie sessioonidel uurisime sügavamalt oma söömisharjumusi, emotsionaalseid käivitajaid ja suhet toiduga. Minu jaoks oli oluline olla õiges vaimses seisundis.

Alguses oli väga raske, kuid peagi sain aru, et ma ei ole alati nii näljane, kui arvasin – sageli vajas mu keha lihtsalt vett.

Õppisin ka tähelepanu kõrvale juhtima ja hakkasin enda eest rohkem hoolitsema.

Mõne nädalaga tundsin end kergema ja energilisemana. Sain joosta trepist üles ilma hingeldamata ja kanda oma lapselast Gabrielit ilma väsimata. Jalutuskäigud muutusid taas nauditavaks.

Kleidi prooviks, vaid nädal enne Zayni pulma, oli mu kaal langenud nii palju, et kleiti tuli sisse võtta umbes 10 cm võrra.

Erinevus Aadami ja Zayni pulmapiltide vahel on nagu öö ja päev. Esimestel olen pinges ja peidus, teistel aga õnnelik ja enesekindel.

Mu vererõhk, mis oli 2022. aastal kõrgeks diagnoositud, on nüüd stabiilne. Ujun taas regulaarselt ja mu tervis on oluliselt paranenud.

Mu suhe toiduga on täielikult muutunud. Enne sõin hommikuti röstsaia ja moosi, lõunaks kanamajoneesirulli, õhtuti küpsiseid ja suurt õhtusööki. Nüüd söön puuvilju, salatit, kana või kala ning maiustan harvem – ja teadlikult.

aasta juunis kaalusin umbes 85,7 kg. Nüüd hoian oma kaalu stabiilselt umbes 56,7 kg juures – ja tervislik eluviis on saanud loomulikuks.

Vaadates Zayni pulmapilte, ei näe ma enam naist, kes end peidab. Ma olen vaba olema täielikult mina ise.

Miks sa selle pidevalt FBs ette juhtuva jama siia kopisid?

[Külaline]

Miks sa selle pidevalt FBs ette juhtuva jama siia kopisid?

Mida sa seal FB-s kogu aeg DM lehel istud? Seal muid lehti kah.

Mina FB-s ei käi ja sealt midagi ei kopeeri kah. See lugu on Daily Mailist.

Ja nüüd lähen vaatan, mida Daily Expressis kirjutatakse, ja siis kopin siia. Pane rahustid valmis.

[Külaline]

Miks sa selle pidevalt FBs ette juhtuva jama siia kopisid?

Mida sa seal FB-s kogu aeg DM lehel istud? Seal muid lehti kah.

Mina FB-s ei käi ja sealt midagi ei kopeeri kah. See lugu on Daily Mailist.

Ja nüüd lähen vaatan, mida Daily Expressis kirjutatakse, ja siis kopin siia. Pane rahustid valmis.

Millegipärast selline jama ilmub paar-kolm korda aastas mu ajajoonele.

[Külaline]

Miks sa selle pidevalt FBs ette juhtuva jama siia kopisid?

Miks sa selle pika lohiseva jutu kaasa vedasid?

[Külaline]

Millegipärast selline jama ilmub paar-kolm korda aastas mu ajajoonele.

See on Daily Maili artikkel
https://www.dailymail.com/lifestyle/fit ... rcise.html

[Külaline]

Millegipärast selline jama ilmub paar-kolm korda aastas mu ajajoonele.

See on Daily Maili artikkel
https://www.dailymail.com/lifestyle/fit ... rcise.html

Olgu pealegi. Sarnaseid ilmub ju sadu ja pidevalt. Kogu meedia on neid täis kahjuks. Kõik ühesugused.

[Külaline]

Olin aastaid olnud enesekindel suurus 12, hoides tervislikku kaalu umbes 63,5 kg juures. Ujusin kolm korda nädalas ja nautisin pikki jalutuskäike koeraga. Sõin tavapäraselt ja teadsin, et võin mõne kilo kaotada, kui olen mõistlik ja loobun maiustustest, kui olin end liialt lubanud.

Aga kui sain 2020. aastal 50-aastaseks, algas mul täielik menopaus. Vaid ühe kuuga võtsin juurde umbes 6,35 kg. Ma kokkasin endiselt värskeid toite, olin endiselt aktiivne ja, kui kaal tõusis, vähendasin portsjoneid. Kuid kaal ei kadunud kuhugi. Aasta jooksul olin juurde võtnud umbes 12,7 kg.

--------

Mu suhe toiduga on täielikult muutunud. Enne sõin hommikuti röstsaia ja moosi, lõunaks kanamajoneesirulli, õhtuti küpsiseid ja suurt õhtusööki. Nüüd söön puuvilju, salatit, kana või kala ning maiustan harvem – ja teadlikult.

Minu arust on selles jutus suur vastuolu. Ta kirjeldas ennast menopausi ikka saabudes füüsiliselt aktiivsena. Väidetavalt sõi tervislikke, värskeid toite, väikseid portsjone.

Aga jutu lõpus ütleb, et enne sõi hommikuti röstsaia ja moosi, lõunaks kanamajoneesirulli, õhtuti küpsiseid ja suurt õhtusööki.

Kuidas siis oli lõpuks?

[Külaline]

Siin on ka mitu imelikku, kes söövad alla 1000 kcal ja siis on hämmingus, miks nad süües juurde võtavad:D

Kui ma küsisin sult teise teema alt, et mitu kcal peaks menopausis naine (pikkus 170 ja kaal 63) sööma, et saada alla 5 kg, siis sa ei vastanud midagi.

[Külaline]

Siin on ka mitu imelikku, kes söövad alla 1000 kcal ja siis on hämmingus, miks nad süües juurde võtavad:D

Kui ma küsisin sult teise teema alt, et mitu kcal peaks menopausis naine (pikkus 170 ja kaal 63) sööma, et saada alla 5 kg, siis sa ei vastanud midagi.

Ma ei ole sellist küsimust näinud, aga 1300, kui sa tenni ei tee. Alla 1270 ei tohi sa süüa. Allavõtmiseks tuleks tegelikult suurendada ka füüsilist koormust.