Arutle Foorum

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 20:36

Külaline kirjutas: ↑21 Mai 2026 21:28 Kas üldse on lootust, et see peatub????

Peatub siis, kui ise midagi ette võtad, nt muudad oma toitumist.

Ise võtsin 40-57a järjest juurde, kuni 65st 100kg sai.
Siis käis kaalul seda kolmekohalist numbrit nähes peas krõps, et AITAB.
Hakkasin teadlikult toitumist jälgima ja 1,5 aastaga läks 17kg maha
Minu puhul töötas hästi kookidest, saiakestest ja pirukatest loobumine (kuigi aegajalt ikka patustan pirukatega), lisaks asendasin lõunasöögi juurde piima joomise vee joomisega ning 3-4 võileiva asemel võtan õhtusöögiks pigem kas toorsalati täidisega wrapi või mingi salat+lahja kala vm mereannid.
Ja muidugi tuleb päevapealt lõpetada telekavaatamise või raamatulugemise kõrvale näksimine.

See on täiesti õige, mitte midagi ei tohi näksida söögiaegade vahel, ega ühegi ekraani ees. Kirjutuslaua vm töölaua sahtlis ei tohi ka midagi olla. Ma nägin oma töötajate pealt, kel sahtlid maiustusi täis, muudkui paisusid (kõik olid keskeas naised istuval tööl). Ja kui käid kinos, ei söö mitte kui midagi, pärast kohvikus võib einestada, aga siis tasuks paar peatust varem maha minna ja jalgsi koju kõndida....(lisaks tavapärastele sammudele).

See on täiesti õige, mitte midagi ei tohi näksida söögiaegade vahel, ega ühegi ekraani ees. Kirjutuslaua vm töölaua sahtlis ei tohi ka midagi olla. Ma nägin oma töötajate pealt, kel sahtlid maiustusi täis, muudkui paisusid (kõik olid keskeas naised istuval tööl). Ja kui käid kinos, ei söö mitte kui midagi, pärast kohvikus võib einestada, aga siis tasuks paar peatust varem maha minna ja jalgsi koju kõndida....(lisaks tavapärastele sammudele).
[/quote]


No mis elu see on!

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 23:16 See on täiesti õige, mitte midagi ei tohi näksida söögiaegade vahel, ega ühegi ekraani ees. Kirjutuslaua vm töölaua sahtlis ei tohi ka midagi olla. Ma nägin oma töötajate pealt, kel sahtlid maiustusi täis, muudkui paisusid (kõik olid keskeas naised istuval tööl). Ja kui käid kinos, ei söö mitte kui midagi, pärast kohvikus võib einestada, aga siis tasuks paar peatust varem maha minna ja jalgsi koju kõndida....(lisaks tavapärastele sammudele).

No mis elu see on!
[/quote]

Vanema saleda naise elu Ma ei viitsi söömist-joomist jälgida ja olen kümne aastaga(48-58) 20kg juurde võtnud. Terve eelneva elu olin sale ja norm kaalus. Siis tuli menokas kogu oma ilus mulle peale ja ma oma magamatuse ja närvitsemisega saatsin kõik salatid pikalt ja sõin mis tatsin. Söön siiani. Ehk varsti suudan ennast kokku võtta, kui ühest vastikust murest lahti saan, mis mind ärritab ja pohhuistlikuks ajab.

Guest kirjutas: ↑24 Mai 2026 23:16 See on täiesti õige, mitte midagi ei tohi näksida söögiaegade vahel, ega ühegi ekraani ees. Kirjutuslaua vm töölaua sahtlis ei tohi ka midagi olla. Ma nägin oma töötajate pealt, kel sahtlid maiustusi täis, muudkui paisusid (kõik olid keskeas naised istuval tööl). Ja kui käid kinos, ei söö mitte kui midagi, pärast kohvikus võib einestada, aga siis tasuks paar peatust varem maha minna ja jalgsi koju kõndida....(lisaks tavapärastele sammudele).

No mis elu see on!
[/quote]

Imestan, et kas tõesti siis paljud on harjunud sööma katkematult, kogu aeg? Minule on kunagi lapsena öeldud, et kõht tahab vahepeal puhata ka (st. kahe söögiaja vahel võiks olla aeg, kui ei söö) ja olen eluaeg nii harjunud. Normaalne ju, ei oskagi selles midagi ebatavalist leida.

Eelpool mainitud kohvikus või kus iganes einestamine läheks mul lihtsalt söögikorrana arvesse (et kõht oli tühi, sõin kohvikus õhtusöögi ja näit. teist õhtusööki otsa ei söö enam), muud ei midagi. Et ma peaks mõnda söögikorda nö "maha kõndima" - nii pole elusees mõelnud. Liikumine on kasulik üleüldiselt, ja käin näiteks tööle ja töölt koju jalgsi regulaarselt. Aga et liikumisega nagu "karistan" millegi söömise eest (et kui sõin kohvikus - siis kõnnin, kui ei oleks söönud - siis ei kõnniks ), on minu jaoks natuke veider.

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 13:54Loomulikult kulutad trenniga kaloreid, aga kehakaalu langetamine algab köögist, mitte trennisaalist. Seda on ka minu treener öelnud. Sport on lihtsalt kasulik ja tore, aga kehakaalu see ei alanda, vähemalt mitte menopausiealistel.

Kui mina hakkasin trenni tegema tuli mulle hoobilt kümme kilo selga. Mul on paraku nii, et mul söögiisu tõuseb oluliselt, kui teen trenni. Lisaks veel lihas kasvab.

No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Mul kaal menopausiga ei muutunudki.

Mul kaal menopausiga ei muutunudki.

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 13:54Loomulikult kulutad trenniga kaloreid, aga kehakaalu langetamine algab köögist, mitte trennisaalist. Seda on ka minu treener öelnud. Sport on lihtsalt kasulik ja tore, aga kehakaalu see ei alanda, vähemalt mitte menopausiealistel.

Kui mina hakkasin trenni tegema tuli mulle hoobilt kümme kilo selga. Mul on paraku nii, et mul söögiisu tõuseb oluliselt, kui teen trenni. Lisaks veel lihas kasvab.

No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Külaline kirjutas: ↑25 Mai 2026 21:48

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 13:54Loomulikult kulutad trenniga kaloreid, aga kehakaalu langetamine algab köögist, mitte trennisaalist. Seda on ka minu treener öelnud. Sport on lihtsalt kasulik ja tore, aga kehakaalu see ei alanda, vähemalt mitte menopausiealistel.

Kui mina hakkasin trenni tegema tuli mulle hoobilt kümme kilo selga. Mul on paraku nii, et mul söögiisu tõuseb oluliselt, kui teen trenni. Lisaks veel lihas kasvab.

No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Minu mehel ka komme õhtul teleri ees midagi närida, aga kuna kaal talle oluline ja trenni teeb ka 3xnädalas, siis oli sunnitud mõtlema hakkama. NÜüd närib toorest kapsast ja porgandit ja ökoõuna. Vahel ka jogurti otsa. Mul kunagi üks töökaaslane rääkis sama, et hakkasid mehega õhtuti jooksmas käima, sellest oli tulnud selline isu, et võtsid lühikese ajaga 3 kilo juurde. Lõpetasid jooksmise ära.

Guest kirjutas: ↑21 Mai 2026 21:28 Millal menopausi-kaalutõus peatub?

Siis, kui menopaus läbi on ja postmenopausis oled.

Guest kirjutas: ↑26 Mai 2026 00:12

Külaline kirjutas: ↑25 Mai 2026 21:48

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32
No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Minu mehel ka komme õhtul teleri ees midagi närida, aga kuna kaal talle oluline ja trenni teeb ka 3xnädalas, siis oli sunnitud mõtlema hakkama. NÜüd närib toorest kapsast ja porgandit ja ökoõuna. Vahel ka jogurti otsa. Mul kunagi üks töökaaslane rääkis sama, et hakkasid mehega õhtuti jooksmas käima, sellest oli tulnud selline isu, et võtsid lühikese ajaga 3 kilo juurde. Lõpetasid jooksmise ära.

Mind tsiteerid! Ma ei ole üldse näksija, vaid reaalselt pean söögikordadest kinni. Teleka ees näksimist ei harrasta. Aga kui see söögiaeg käes on, siis on hundiisu. Ja lisaks veel mingi kommihoog oli alati pärast trenni teatud tundide pärast.

Alati räägitakse näksimisest, kui millestki halvast.
Miks? Kas ei või olla nii, et näksimine rikub hoopis isu ja mingit hundiisu ei tekigi.
Emad teavad, et lapsed suudavad oma isu näksimisega ära rikkuda.
Täiskasvanu isu ei riku miski ja seepärast on näksimine halb?

Külaline kirjutas: ↑26 Mai 2026 07:27 Alati räägitakse näksimisest, kui millestki halvast.
Miks? Kas ei või olla nii, et näksimine rikub hoopis isu ja mingit hundiisu ei tekigi.
Emad teavad, et lapsed suudavad oma isu näksimisega ära rikkuda.
Täiskasvanu isu ei riku miski ja seepärast on näksimine halb?

Näksimine on halb sellepärast, et siis on sisse söödud kalorite hulka palju raskem jälgida. Ja tekib kergelt valearusaam, et ah see vaid paar ampsu. Aga reaalsues, kui need ampsud ka kokku lüüa, on juba ületarbimine.

Külaline kirjutas: ↑26 Mai 2026 07:27 Alati räägitakse näksimisest, kui millestki halvast.
Miks? Kas ei või olla nii, et näksimine rikub hoopis isu ja mingit hundiisu ei tekigi.
Emad teavad, et lapsed suudavad oma isu näksimisega ära rikkuda.
Täiskasvanu isu ei riku miski ja seepärast on näksimine halb?

Mina olen ka kuulnud, et magus võtab söögiisu ära. Asi see siis paar kommi hinge alla panna, või on rohkem vaja? Palju see paar kommi ikka kaloreid annab. Ainult et kõht jääb tühjaks, isu võib ju kadunud olla ehk, aga tühi kõht ajab ikka laua äärde...

Külaline kirjutas: ↑25 Mai 2026 21:48

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32

Külaline kirjutas: ↑24 Mai 2026 13:54Loomulikult kulutad trenniga kaloreid, aga kehakaalu langetamine algab köögist, mitte trennisaalist. Seda on ka minu treener öelnud. Sport on lihtsalt kasulik ja tore, aga kehakaalu see ei alanda, vähemalt mitte menopausiealistel.

Kui mina hakkasin trenni tegema tuli mulle hoobilt kümme kilo selga. Mul on paraku nii, et mul söögiisu tõuseb oluliselt, kui teen trenni. Lisaks veel lihas kasvab.

No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Kas sa siis pärast trenni ei söönud? Tugevalt valku ning tasakaalustatud toitu. Kommi-isu tekib veresuhkru kõikumisest, see näitab, et sa toitusid valesti. Enamik naisi ei oska üldse valku tarbida, söövad süsivesikuid sisse, pole siis ime, et kõht tühi ja magusaisu.

Külaline kirjutas: ↑23 Mai 2026 12:27

Guest kirjutas: ↑22 Mai 2026 09:00 Toidulaud ja trenn. Mu sõbranna võttis treeneri ja toitumisnõustaja ja nüüdseks 6 kuuga kaotanud 20 kilo. Alustas 75 pealt, eile oli juba 54,5.

Mingi trenn ei aita kaalu kaotada menopausi eas. Trenn on lihtsalt kasulik ja vormib keha, aga kaalu ei alanda.

Menopausieas on eriti oluline:
1. jõutrenn
2. suur valgutarbimine
3. korralik uni
4. mitte stressamine
5. toitumine peab olema keha toetav, vähe söömine aeglustab ainevahetust veelgi
6. D-vitamiini ja kaltsiumirikas toit
7. suhkru ja alkoholi piiramine

Guest kirjutas: ↑26 Mai 2026 00:12

Külaline kirjutas: ↑25 Mai 2026 21:48

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32
No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Minu mehel ka komme õhtul teleri ees midagi närida, aga kuna kaal talle oluline ja trenni teeb ka 3xnädalas, siis oli sunnitud mõtlema hakkama. NÜüd närib toorest kapsast ja porgandit ja ökoõuna. Vahel ka jogurti otsa. Mul kunagi üks töökaaslane rääkis sama, et hakkasid mehega õhtuti jooksmas käima, sellest oli tulnud selline isu, et võtsid lühikese ajaga 3 kilo juurde. Lõpetasid jooksmise ära.

Hmm, mina õhtuti käin jooksmas, siis duši all ja siis söön kelle 21.00 ajal viimase kerge eine (nagu ka neil päevadel, kui ei jookse). Muidugi on isu hea, aga ega siis selle pärast ei pea kurguni täis sööma. Oluline on harjumuse kujundamine - võtan söömseks mõeldud söögi ette, söön ära, koristan laua - ja sellega on söögiaeg minu jaoks lõppenud. Pärast seda teen kuni magamaminekuni midagi muud - loen raamatut või vaatan telekast/arvutist midagi ning enam köögist midagi võtma ei lähe.

Kes ülde ei suuda söögivahesid pidada ja pidevalt peab nagu sööma - siis tuleb muidugi mõelda selles suunas, et äkki on toit vale, sisaldab liiga vähe valku või mida iganes.

Toitumisnõsutaja/toitumisarsti juurde paljud nagu häbenevad minna (et ah, mis - ega ma loll pole, et ma pean nii lihtsat asja nagu söömine kellegi teise käest küsima!), aga kui on pidurdamatu söömise hood, kuidagi ei õnnestu endale söömise rutiini kehtestada jms. , siis võibolla tasuks minna.

Guest kirjutas: ↑26 Mai 2026 10:47

Külaline kirjutas: ↑25 Mai 2026 21:48

Guest kirjutas: ↑25 Mai 2026 03:32
No selge see, et kui söögiisu kasvab ja sa sellele järele annad, siis kaal tõuseb!
Minul täpselt vastupidi - igasugune väiksemgi trenn võtab söögiisu täiesti ära. Mõnikord, kui tunnen imelikku nälga, kuigi tean, et olen piisavalt söönud, võtan ratta ja teen mõned kiired ringid. Ja kogu isu kaob. Või lähen lihtsalt kõndima. 4-5 km kiires tempos ja süüa üldse ei taha, ainult vett juua.

Ma vihtusin ka 3-5 korda nädalas trenni teha. Pärast trenni oli null söögiisu umbes kuni 4-5 h. Ja siis tuli tagantjärele selline hoog, et oleks teab mida ära söönud. Oligi nii, et sõin hoobilt peotäie komme. Muidu ei ole ma üldse mingi kommi sööja. Pigem ei isuta üldse sellised asjad. Aga see periood, kui trenne tegin (4-5 a) oli hullumaja. Hundiisu, mida oli võimatu pidurdada.

Nüüd ei ole trenni enam teinud ja söömist on kordi kergem kontrolli all hoida.

Kas sa siis pärast trenni ei söönud? Tugevalt valku ning tasakaalustatud toitu. Kommi-isu tekib veresuhkru kõikumisest, see näitab, et sa toitusid valesti. Enamik naisi ei oska üldse valku tarbida, söövad süsivesikuid sisse, pole siis ime, et kõht tühi ja magusaisu.

Ei söönud, sest pärast trenni ei olnud isu. Lausa vastumeelsus oli toidu suhtes. Ja, kuna ma soovisin alla võtta, siis ei hakanud ma ometi vägisi sööma. Trenn oli kell 11. Sõin umbes kell 14-15 (isu järgides oleksin võinud vabalt veel hiljemgi süüa) ja "kommihoog tuli kell 17. Lausa kella pealt tuli see hoog peale.

Valguga on hästi. Pean toitumispäevikut ja sealt on näha, et valgunorm on ilusti täis söödud.

Guest kirjutas: ↑26 Mai 2026 10:51

Külaline kirjutas: ↑23 Mai 2026 12:27

Guest kirjutas: ↑22 Mai 2026 09:00 Toidulaud ja trenn. Mu sõbranna võttis treeneri ja toitumisnõustaja ja nüüdseks 6 kuuga kaotanud 20 kilo. Alustas 75 pealt, eile oli juba 54,5.

Mingi trenn ei aita kaalu kaotada menopausi eas. Trenn on lihtsalt kasulik ja vormib keha, aga kaalu ei alanda.

Menopausieas on eriti oluline:
1. jõutrenn
2. suur valgutarbimine
3. korralik uni
4. mitte stressamine
5. toitumine peab olema keha toetav, vähe söömine aeglustab ainevahetust veelgi
6. D-vitamiini ja kaltsiumirikas toit
7. suhkru ja alkoholi piiramine

Jah, need sinu loetletud punktid on kõik väga tervislikud ja eluks olulised, kuid kaalu otseselt ei alanda. Saan aru, et need punktid on kõik omavahel seotud - kui oled maganud hästi, siis on isu normaalne, spordi tegemine hoiab tasakaalus ainevahetus ja tagab parema une jne, jne, aga fakt on siiski see, et kaalu alandamine käib läbi toidulaua. Need üleloetletud punktid on muidu toredad asjad, mida enda heaks teha.

Lihtsalt trenni tehes kaal ei alane, vähemalt menopausis kaaluprobleemidega naisel.