Vahelduvpaast 16:8

[Külaline]

14:10 ei ole mingi vahelduvpaast. Kaalu langetamiseks pead vähem sööma, treeningkoormus ei oma erilist tähtsust.

14:10 tähendab lihtsalt, et tund enne ja peale magamist ei söö. Seda paastuks nimetada on tõepoolest veider.

Miks sa arvad, et ta magab lausa 12h?


14h söömata on soovitatav alates 40.a. Mis põhjusel see paastu alla siis ei sobi?

Sa ei oska 10 piires arvutada?

[Külaline]

14:10 tähendab lihtsalt, et tund enne ja peale magamist ei söö. Seda paastuks nimetada on tõepoolest veider.

Miks sa arvad, et ta magab lausa 12h?


14h söömata on soovitatav alates 40.a. Mis põhjusel see paastu alla siis ei sobi?

Sa ei oska 10 piires arvutada?

Kui inimene on 14h söömata ja sa väidad, et seega ta tund enne ja peale magamist ei söö, siis on sinul selle mataga ikka päris pekkis.

[Külaline]

Olen proovinud umbes poole aasta jooksul, kuna kaal tõusis kahe aasta jooksul 63-lt kilolt 70-nele. Osalt enda süül, osalt muudel põhjustel. Kahetsen, et varem ei alustanud.

Kasu on niipalju, et kaal enam ei tõuse ja on langenud taas alla 70-ne. Ma ei ole hommikuinimene, seega enne kella 13.00 tavaliselt ei söö, pole eriti isugi. Küll joon 1-2 tassi piimaga kohvi, suhkrut ei pane. Viimane söögikord siis tavaliselt 17.00-20.00 vahel, olenevalt sellest, mis kell alustasin. Ei saa aru sellest peale 18.00 ei söö, mis kasu sellest on, kui alustad hommikul pontsikute ja pudruga.

Aga ma väga ei piira ennast, söön makarone, magusat, jne., aga mitte suurtes kogustes. Ei pea vajalikuks hulle piiranguid. Selle asemel püüan liikuda, ujumine, jalgrattasõit, jõutrenn, jala liikumine.

Piimaga koht n-ö lõhub paastu, sest piim sisaldab piimasuhkrut - seega tegelikult sul paast kui selline neist tundidest alates, kui piimakohvi jood, ei toimigi. Aga kui kõik sobib, siis muidugi vahet pole, peaasi, et kaal soovitud suunas liikunud

[Külaline]

Miks sa arvad, et ta magab lausa 12h?


14h söömata on soovitatav alates 40.a. Mis põhjusel see paastu alla siis ei sobi?

Sa ei oska 10 piires arvutada?

Kui inimene on 14h söömata ja sa väidad, et seega ta tund enne ja peale magamist ei söö, siis on sinul selle mataga ikka päris pekkis.

Küllap too vastaja arvas, et 14 tundi sööb ja 10 ei söö? Siis nagu klapiks tunnid.
Aga mu meelest 14 tundi mitte süüa on tegelikult ka paastuks ikka palju nimetatud, kuigi kindlasti tervislikum kui terve ärkveloldud aeg vitsutada.

[Külaline]

Vahelduvpaast on nagu ühe traditsioonilise toidukorra ära jätmine?
Kui nii siis ma olen pea terve elu nii elanud.
Aga ka nii saab kosuda kui süüa selle akna sees kaloreid ülemäära. Ikka peab arvestama toidu tervislikkust ja kaloreid. Nii et mina, kes elangi nii et ei söö hommikusööki, peaks ära jätma veel ühe söögikorra? .
Kuidas aga see piimaga kohv hommikul mõjutab vahelduvpaastu, ma ei mõista. Mis vahe on kas ma saan selle u 20kcal hommikul või muul ajal? Ja 20kcal ära jätmine hommikukohvis mõjub märgatavalt kaalule?
Ma ei mõista seda. Hommikukohv piimaga või pool kommi lõuna ajal, nagu aeg mõjutaks? Ikka kalorid mõjutavad kaalu.
Ma ei tohiks juua seda kohvi piimaga ega süüa ka seda kommi lõuna ajal.

[Külaline]

Vahelduvpaast on nagu ühe traditsioonilise toidukorra ära jätmine?
Kui nii siis ma olen pea terve elu nii elanud.
Aga ka nii saab kosuda kui süüa selle akna sees kaloreid ülemäära. Ikka peab arvestama toidu tervislikkust ja kaloreid. Nii et mina, kes elangi nii et ei söö hommikusööki, peaks ära jätma veel ühe söögikorra? .
Kuidas aga see piimaga kohv hommikul mõjutab vahelduvpaastu, ma ei mõista. Mis vahe on kas ma saan selle u 20kcal hommikul või muul ajal? Ja 20kcal ära jätmine hommikukohvis mõjub märgatavalt kaalule?
Ma ei mõista seda. Hommikukohv piimaga või pool kommi lõuna ajal, nagu aeg mõjutaks? Ikka kalorid mõjutavad kaalu.
Ma ei tohiks juua seda kohvi piimaga ega süüa ka seda kommi lõuna ajal.

Keha läheb paasturežiimile alles 12 tundi pärast viimast söögikorda. Piimaga kohvi puhul seda ei toimu.

[Külaline]

Paastureziim? Mis siis kehas toimub sel ajal? On see kasulik kehale? Siis ei toimu seda mingit säästureziimile minekut, et keha hakkab säästma ja koguma, kui saab toitu?

[Külaline]

Paastureziim? Mis siis kehas toimub sel ajal? On see kasulik kehale? Siis ei toimu seda mingit säästureziimile minekut, et keha hakkab säästma ja koguma, kui saab toitu?

Paasturežiimil hakkab keha ennast "koristama," natuke nagu suurpuhastuse moodi ehk intensiivsemalt, kui tavapäraselt. Mittevajalikud rakuosad visatakse välja, samuti algab energia toitmine rasvkoe arvelt.

[Külaline]

Paastureziim? Mis siis kehas toimub sel ajal? On see kasulik kehale? Siis ei toimu seda mingit säästureziimile minekut, et keha hakkab säästma ja koguma, kui saab toitu?

Paasturežiimil hakkab keha ennast "koristama," natuke nagu suurpuhastuse moodi ehk intensiivsemalt, kui tavapäraselt. Mittevajalikud rakuosad visatakse välja, samuti algab energia toitmine rasvkoe arvelt.

Mis "reziim" aga see on, kui keha talletavat kõik, mis saab ? Et oma arust on nagu mingi dieet aga sellest pole kasu, sest keha hoidvat kõik kinni, säilitab?

[Külaline]

Vahelduvpaast on nagu ühe traditsioonilise toidukorra ära jätmine?

Teemaalgataja siin. Minu puhul pigem 2. Ma varem sõin esimese toidukorra kella 8-9 paiku ja viimase 22-23 paiku. Neid nüüd ei ole, mis tähendab 600-1000 kcal vähem.

[Külaline]

Paastureziim? Mis siis kehas toimub sel ajal? On see kasulik kehale? Siis ei toimu seda mingit säästureziimile minekut, et keha hakkab säästma ja koguma, kui saab toitu?

Paastumine võib pakkuda kaitset näiteks II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, vähi ja vananemisest tulenevate kognitiivsete võimete järsu kahanemise vastu. Uuringud on ka näidanud, et paastumine võib parandada mälu, alandada vererõhku, suurendada sportlikku võimekust ja kiirendada rakkude uuenemisprotsessi.
https://tervispluss.delfi.ee/artikkel/1 ... a-kahjulik

[jeerum]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Asi pole kalorites, vaid selles, et su mandipiim lõhub paastu. Ehket seda pole, mis siis, et sa muud selle 16h jooksul ei söö.

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Asi pole kalorites, vaid selles, et su mandipiim lõhub paastu. Ehket seda pole, mis siis, et sa muud selle 16h jooksul ei söö.

Päriselt huvist ka küsin, et kuidas siis tavaline must kohv piima ja suhkruta, seda ei lõhu?
Loen, et see on lubatud.

[Külaline]

kui kalorid jäävad alla 50, siis läheb paastuna kirja.

[Külaline]

kui kalorid jäävad alla 50, siis läheb paastuna kirja.

Ma ei saa sellest loogikast üldse aru. Kui ma iga 10min tagant söön ühe oreo küpsise, siis tegelikult ma paastun?

[Külaline]

päris nii vabalt ei saa paastumise põhimõttega ümber käia.
kui sa arvestad minuteid, siis on see õgimine.
6/10/16/26 jne tunni arvestus läheb paastumisse.

[Külaline]

kui kalorid jäävad alla 50, siis läheb paastuna kirja.

Naljanina.

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Asi pole kalorites, vaid selles, et su mandipiim lõhub paastu. Ehket seda pole, mis siis, et sa muud selle 16h jooksul ei söö.

Päriselt huvist ka küsin, et kuidas siis tavaline must kohv piima ja suhkruta, seda ei lõhu?
Loen, et see on lubatud.

...sest kohvipuru ja vesi ei sisalda kaloreid ju?

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Asi pole kalorites, vaid selles, et su mandipiim lõhub paastu. Ehket seda pole, mis siis, et sa muud selle 16h jooksul ei söö.

Minu söömisaken jääb vahemikku 14-20. Seega, minu vahelduvpaast on 18:6 vist. Kohvi joon hommikul kell 8, aga ilma piima ja suhkruta. Seega, ei mingit paastu lõhkumist.

Teen 4, sageli ka 5, korda nädalas väga tugevat trenni.

Kaal kihutab vaatamata sellele suure kiirusega aina ülespoole. Miks? Ilmselt sellepärast, et mu päevane kaloraaž on suurem kui peaks.

Nii et vahelduvpaastu toimimismehhanism seisneb selles, et tavaline, keskmine inimene (normaalse söögiisuga) lihtsalt ei jaksa lühikese ajaperioodi jooksul nii palju süüa. Mitte selles, et selline toitumismoodus on miski imetabase võimega ja teeb kehaga erilisi tervendavaid trikke.

Kuna mul on kilpnääre haige ja mul on leptiini tase puudulik, siis ma ei kvalifitseeru selle tavalise, keskmise inimese alla, kes lihtsalt ei jaksa lühikese perioodi jooksul päevast kaloraaži täis süüa. Sellepärast minu kaal ka tõuseb.