Vahelduvpaast 16:8

[Külaline]

Alustasin sellega 3 nädalat tagasi, minu aken on 12.00-20.00 ja praegu ilusti kaalub kukub, üle poole kilo nädalas. Minu jaoks tundub üllatavalt lihtne, mul ei ole hommikul niikuinii erilist isu ja õhtul teha päeva kõige suurem söögikord sobib mulle samuti, siis ei lähe pärast enam kõht tühjaks.
Kui on siin keegi, kes on seda kauem teinud, jagage oma kogemusi.

Olen teinud vahelduvalt, vahed on vahelduvpaastule sisse jäänud kuskil 2a, nüüd kasutan 20:4, söön 16-20, muul ajal joon nt teed. Õhtusööki tuleb nagunii perele teha ja selleks ajaks on juba tunne ka, et võiks süüa. Näljatunne "söön poole elevanti ära!" on tundmatu, normaalse stabiilse insuliiniga ei tekigi selliseid söömasööste ja isusid. Pigem isutab rasvase kala ja või järele, mis tähendab, et keha ainevahetus saab rasvast toitumisega kenasti hakkama. Kunagi alustade "lõhkusin oma paastuakna kohe moosisaia vms, sest süsivesikuisu oli, nüüd tean, et see pole hea mõte, alustada võiks värskest, salatist või lihast, mitte laksuga suhkru-tärklisega. Kadunud 10 kilo ammu, olen normaalkaalus ja seda allavõtmiseks nii rangelt pidama ei peaks, harjunud ja mugav on, kui kogu aeg ei pea söögiga jamama, sest muidu hakkab paha.

[Külaline]

Paastureziim? Mis siis kehas toimub sel ajal? On see kasulik kehale? Siis ei toimu seda mingit säästureziimile minekut, et keha hakkab säästma ja koguma, kui saab toitu?

Paasturežiimil hakkab keha ennast "koristama," natuke nagu suurpuhastuse moodi ehk intensiivsemalt, kui tavapäraselt. Mittevajalikud rakuosad visatakse välja, samuti algab energia toitmine rasvkoe arvelt.

No see autofaagia, millest räägid, hakkab üldse tööle alles ca 16 tunnise paastu järel ja et päriselt see töötaks, läheb 36-48t paastu vaja. Põhiefekt väikestel paastudel on see, et keha harjub mitte ainult süsivesikuid energiaks kasutama, vaid ka rasva, kui süsivesikuvarud on otsas ja insuliin madal- ja siis pole vahet, kas rasv on toidust või oma keha varudest. Süsivesikud tarvitatakse alati esimesena ära, seega niipea kui keha saab süsivesikuid, rasvapõletus lõppeb. Kõrge insuliin ei lase rasvavarudele ligi. Vana Atkinson, keto, uuem lchf jms on kõik sellele üles ehitatud.

[Külaline]

Ma tahaks ka teada, mis siis kehas täpselt toimuma hakkab, kui "mandlipiim lõhub paastu"? Kuidas ta seda lõhub? Mis kehas hakkab juhtuma?

Maitea, internet on infot täis, loeks äkki, kui huvitab ja ainult norida ei taha...

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Mandlipiim on tavalisest piimast igatahes parem, sest süsivesikute arv selles on pea olematu. Ja kui kaal langeb ja eesmärk läheneb ning tervis paraneb, siis ongi kõik ok.

[Külaline]

Mina olen asendanud piima mandlipiimaga (see lahja mis annab 12kcal 100gr kohta). Joon mandlipiimaga kohvi himmikupoole, sõön esimest korda kell 13,30. Teine söögikord 19.30. Vahel tööl õhtupoole sööm peoäie mandleid ka. Kaal seisab. Aitab sysivesikute vältimine. Veel on mul halb komme õhtul teleka ees juustu süûa ja veini juua. Kui nendest kahest pahest lahti saaks siis kindlasti kaal langeks...aga natuke peab ju elu nautima ka..

Mandlipiim on tavalisest piimast igatahes parem, sest süsivesikute arv selles on pea olematu. Ja kui kaal langeb ja eesmärk läheneb ning tervis paraneb, siis ongi kõik ok.

Lahjem jah, aga vastiku maitsega ning solgib kohvi.

[Külaline]

Lahjem jah, aga vastiku maitsega ning solgib kohvi.

Sinu isiklik maitseeelistus ei ole mingi üldkehtiv asi. Mulle maitseb näiteks rohkem kui tavaline piim kohvi peal.

[Külaline]

Lahjem jah, aga vastiku maitsega ning solgib kohvi.

Sinu isiklik maitseeelistus ei ole mingi üldkehtiv asi. Mulle maitseb näiteks rohkem kui tavaline piim kohvi peal.

Ega ei imestaks, kui sa sinna kohvi sisse veel suhkrut ka paned

[snemmmeeesse]

Kaalu alandavad tabletid - https://tonzes.com/slimest.htm Kokku kaotasin ma 12 kg ja see võttis mul vähem kui kolm kuud.