Hakkame kaalu jälgima?

[Külaline]

170 cm ja 62 kg.

Äkki sa ei tee trenni?

Ei tee trenni. Ja liigun vähe. Aga vahet ei ole. Sel ajal, kui kõvasti trenni tegin (4-5 korda nädalas) liikus mu kaal pigem ülespoole kui alla.

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

[Külaline]

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

See on mitmete uuringutega kindlaks tehtud, et täpselt nii võibki juhtuda. Trenn ei ole kaalulangetamise seisukohast üldse vajalik ja võib juhtuda, et liigne pingutus põhjustab ülesöömist ja seega ka kaalutõusu. Samuti ülehindavad inimesed trenniga kulutatud kaloreid ja alahindavad toidust saadud kaloreid.

[Külaline]

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

See on mitmete uuringutega kindlaks tehtud, et täpselt nii võibki juhtuda. Trenn ei ole kaalulangetamise seisukohast üldse vajalik ja võib juhtuda, et liigne pingutus põhjustab ülesöömist ja seega ka kaalutõusu. Samuti ülehindavad inimesed trenniga kulutatud kaloreid ja alahindavad toidust saadud kaloreid.

Vot-vot-vot, ülesöömine ja kaalutõus. Aga mitte 1500 kcal ja kaal tõuseb, olgem ikka täpsed.
Mina õnneks trenniga üle ei söö, pigem vastupidi. Trennist on absoluutselt kasu. Suur vahe, kas kulutan trenniga nädalas 4*400 kcal rohkem või mitte. Toitumine ei muutu.

[Külaline]

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

See on mitmete uuringutega kindlaks tehtud, et täpselt nii võibki juhtuda. Trenn ei ole kaalulangetamise seisukohast üldse vajalik ja võib juhtuda, et liigne pingutus põhjustab ülesöömist ja seega ka kaalutõusu. Samuti ülehindavad inimesed trenniga kulutatud kaloreid ja alahindavad toidust saadud kaloreid.

Treeninguga kulutatud kalorid loeb nutikell ja saadab äppi, kus on arvutatud sissesöödud kalorid, treeningkalorid ja kalorid, mida veel süüa tohib, väga lihtne. Ise ei pea ei üle-ega alahindama.

[Külaline]

Äkki sa ei tee trenni?

Ei tee trenni. Ja liigun vähe. Aga vahet ei ole. Sel ajal, kui kõvasti trenni tegin (4-5 korda nädalas) liikus mu kaal pigem ülespoole kui alla.

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

Hakkan küll rääkima! Põhjus selles, et mul tekib trenni tehes pidurdamatu isu. Lihtsalt nii hull, et ei suuda ... Seega, kui tahan alla võtta, siis ma pean kaloreid jälgima. Trenn ei aita. Kui ma füüsiliselt hullult ei pinguta, siis suudan toitumist jälgida. Püüan siiski samme teha ehk siis natukenegi liigutada.

Trenni tegin aastaid, aga ilmselt olen mingi erijuhtum, sest mingeid erilisi tulemusi mul ei tulnud. Kui teised tõstsid trennis aina raskemaid kange, olid aina osavamad ja lihaselisemad, siis minu areng oli nagu ühe koha peal. Ei olnud just kuigi motiveeriv. Treener oli hea ja midagi ette ei heida. Aga, kui sind aastaid ikka kõige nõrgemate sekka arvatakse ja kaal ka selle asemel, et kas või paigal olla - aina kasvab, siis loobusin.

[Külaline]

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

See on mitmete uuringutega kindlaks tehtud, et täpselt nii võibki juhtuda. Trenn ei ole kaalulangetamise seisukohast üldse vajalik ja võib juhtuda, et liigne pingutus põhjustab ülesöömist ja seega ka kaalutõusu. Samuti ülehindavad inimesed trenniga kulutatud kaloreid ja alahindavad toidust saadud kaloreid.

Vot-vot-vot, ülesöömine ja kaalutõus. Aga mitte 1500 kcal ja kaal tõuseb, olgem ikka täpsed.
Mina õnneks trenniga üle ei söö, pigem vastupidi. Trennist on absoluutselt kasu. Suur vahe, kas kulutan trenniga nädalas 4*400 kcal rohkem või mitte. Toitumine ei muutu.

Ja, kui vana sa oled?

[Külaline]

See on mitmete uuringutega kindlaks tehtud, et täpselt nii võibki juhtuda. Trenn ei ole kaalulangetamise seisukohast üldse vajalik ja võib juhtuda, et liigne pingutus põhjustab ülesöömist ja seega ka kaalutõusu. Samuti ülehindavad inimesed trenniga kulutatud kaloreid ja alahindavad toidust saadud kaloreid.

Vot-vot-vot, ülesöömine ja kaalutõus. Aga mitte 1500 kcal ja kaal tõuseb, olgem ikka täpsed.
Mina õnneks trenniga üle ei söö, pigem vastupidi. Trennist on absoluutselt kasu. Suur vahe, kas kulutan trenniga nädalas 4*400 kcal rohkem või mitte. Toitumine ei muutu.

Ja, kui vana sa oled?

Mina olen 55-aastane.

[Külaline]

Ei tee trenni. Ja liigun vähe. Aga vahet ei ole. Sel ajal, kui kõvasti trenni tegin (4-5 korda nädalas) liikus mu kaal pigem ülespoole kui alla.

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

Hakkan küll rääkima! Põhjus selles, et mul tekib trenni tehes pidurdamatu isu. Lihtsalt nii hull, et ei suuda ... Seega, kui tahan alla võtta, siis ma pean kaloreid jälgima. Trenn ei aita. Kui ma füüsiliselt hullult ei pinguta, siis suudan toitumist jälgida. Püüan siiski samme teha ehk siis natukenegi liigutada.

Siis ei söönud sa 1500 kcal, nagu aru saan vaid oluliselt rohkem, eks, pigem sõid üle. Kui sa trenni tegid, kas sa siis oma kaloreid ei lugenud? Seega on mul õigus-1500 kcal süües ja trenni tehes ei ole kuidagi võimalik juurde võtta. Kindel, et sa sööd palju valku? Keskmine Eesti naine ei söö üldse normaalselt valku. Ilma valguta ning piisava veejoomiseta kõht täis ei püsi.

[Külaline]

See küll võimalik pole, ära hakka üldse rääkima. 5x nädalas trenn 1500 kcal ja kaal tõuseb Nujah.
Aga on küll vahet, kui tahad kaalu langetada, tuleb ka end liigutada. Pole ime, et kaal ei lange, kui pidevalt jääb lihast vähemaks. See rasv, mis sul on, ei kulutagi energiat.

Hakkan küll rääkima! Põhjus selles, et mul tekib trenni tehes pidurdamatu isu. Lihtsalt nii hull, et ei suuda ... Seega, kui tahan alla võtta, siis ma pean kaloreid jälgima. Trenn ei aita. Kui ma füüsiliselt hullult ei pinguta, siis suudan toitumist jälgida. Püüan siiski samme teha ehk siis natukenegi liigutada.

Siis ei söönud sa 1500 kcal, nagu aru saan vaid oluliselt rohkem, eks, pigem sõid üle. Kui sa trenni tegid, kas sa siis oma kaloreid ei lugenud? Seega on mul õigus-1500 kcal süües ja trenni tehes ei ole kuidagi võimalik juurde võtta. Kindel, et sa sööd palju valku? Keskmine Eesti naine ei söö üldse normaalselt valku. Ilma valguta ning piisava veejoomiseta kõht täis ei püsi.

Jah, ilmselt sõin ma rohkem. Aga sellest ma rääkisingi, et ma ei suutnud isusid kontrollida, kui aktiivselt trenni tegin. Kusjuures, huvitav oli see, et vahetult pärast trenni oli söögiisu vähemalt kolm järgmist tundi null. Ei tahtnud toitu nähagi. Ja siis käis nagu mingi pauk. Mitmel korral sõin peoga lausa komme, mis on mind muidu alati täiesti külmaks jätnud.

Ma ei olegi sulle väitnud, et tegin trenni ja sõin 1500 kcal, ja kaal ei langenud. Olen algusest peale kirjutanud, et trenn tõstab minul kontrollimatult söögiisu. Seega, allavõtmiseks ma ei näe põhjust trennis käia.

Minu valgunorm on täis. Pean TAI toitumispäevikut, mis hindab valkude, süsivesikute jne tarbimist.

[Külaline]

Vot-vot-vot, ülesöömine ja kaalutõus. Aga mitte 1500 kcal ja kaal tõuseb, olgem ikka täpsed.
Mina õnneks trenniga üle ei söö, pigem vastupidi. Trennist on absoluutselt kasu. Suur vahe, kas kulutan trenniga nädalas 4*400 kcal rohkem või mitte. Toitumine ei muutu.

Ja, kui vana sa oled?

Mina olen 55-aastane.

Siis sul veab, et sul trenn aitab kaalu langetada. Mina olen peaaegu sama vana kui sina, mul on kilpnäärme haigus. Ilmselt töötab minu hormonaalsüsteem teisiti kui sinul.

[Külaline]

Hakkan küll rääkima! Põhjus selles, et mul tekib trenni tehes pidurdamatu isu. Lihtsalt nii hull, et ei suuda ... Seega, kui tahan alla võtta, siis ma pean kaloreid jälgima. Trenn ei aita. Kui ma füüsiliselt hullult ei pinguta, siis suudan toitumist jälgida. Püüan siiski samme teha ehk siis natukenegi liigutada.

Siis ei söönud sa 1500 kcal, nagu aru saan vaid oluliselt rohkem, eks, pigem sõid üle. Kui sa trenni tegid, kas sa siis oma kaloreid ei lugenud? Seega on mul õigus-1500 kcal süües ja trenni tehes ei ole kuidagi võimalik juurde võtta. Kindel, et sa sööd palju valku? Keskmine Eesti naine ei söö üldse normaalselt valku. Ilma valguta ning piisava veejoomiseta kõht täis ei püsi.

Jah, ilmselt sõin ma rohkem. Aga sellest ma rääkisingi, et ma ei suutnud isusid kontrollida, kui aktiivselt trenni tegin. Kusjuures, huvitav oli see, et vahetult pärast trenni oli söögiisu vähemalt kolm järgmist tundi null. Ei tahtnud toitu nähagi. Ja siis käis nagu mingi pauk. Mitmel korral sõin peoga lausa komme, mis on mind muidu alati täiesti külmaks jätnud.

Ma ei olegi sulle väitnud, et tegin trenni ja sõin 1500 kcal, ja kaal ei langenud. Olen algusest peale kirjutanud, et trenn tõstab minul kontrollimatult söögiisu. Seega, allavõtmiseks ma ei näe põhjust trennis käia.

Minu valgunorm on täis. Pean TAI toitumispäevikut, mis hindab valkude, süsivesikute jne tarbimist.

Mina söön umbes 1,5h pärast (õhtust) trenni ca 300g kanafileed/kintsuliha kreeka jogurti ja aedviljadega. Kustutab nälja ja kõht püsib täis. Söön 3x päevas-kell 12, 18 ja 21.30 Hommikusöök on 2 viilu rukkipala, 2 keedetud muna ja 100g lõhefileega-jälle kõht tükk aega täis. Hoian valkude osakaalu umbes 30-35% peal.

[Külaline]

Siis ei söönud sa 1500 kcal, nagu aru saan vaid oluliselt rohkem, eks, pigem sõid üle. Kui sa trenni tegid, kas sa siis oma kaloreid ei lugenud? Seega on mul õigus-1500 kcal süües ja trenni tehes ei ole kuidagi võimalik juurde võtta. Kindel, et sa sööd palju valku? Keskmine Eesti naine ei söö üldse normaalselt valku. Ilma valguta ning piisava veejoomiseta kõht täis ei püsi.

Jah, ilmselt sõin ma rohkem. Aga sellest ma rääkisingi, et ma ei suutnud isusid kontrollida, kui aktiivselt trenni tegin. Kusjuures, huvitav oli see, et vahetult pärast trenni oli söögiisu vähemalt kolm järgmist tundi null. Ei tahtnud toitu nähagi. Ja siis käis nagu mingi pauk. Mitmel korral sõin peoga lausa komme, mis on mind muidu alati täiesti külmaks jätnud.

Ma ei olegi sulle väitnud, et tegin trenni ja sõin 1500 kcal, ja kaal ei langenud. Olen algusest peale kirjutanud, et trenn tõstab minul kontrollimatult söögiisu. Seega, allavõtmiseks ma ei näe põhjust trennis käia.

Minu valgunorm on täis. Pean TAI toitumispäevikut, mis hindab valkude, süsivesikute jne tarbimist.

Mina söön umbes 1,5h pärast (õhtust) trenni ca 300g kanafileed/kintsuliha kreeka jogurti ja aedviljadega. Kustutab nälja ja kõht püsib täis. Söön 3x päevas-kell 12, 18 ja 21.30 Hommikusöök on 2 viilu rukkipala, 2 keedetud muna ja 100g lõhefileega-jälle kõht tükk aega täis. Hoian valkude osakaalu umbes 30-35% peal.

Ja kaal muudkui langeb?

[Külaline]

Jah, ilmselt sõin ma rohkem. Aga sellest ma rääkisingi, et ma ei suutnud isusid kontrollida, kui aktiivselt trenni tegin. Kusjuures, huvitav oli see, et vahetult pärast trenni oli söögiisu vähemalt kolm järgmist tundi null. Ei tahtnud toitu nähagi. Ja siis käis nagu mingi pauk. Mitmel korral sõin peoga lausa komme, mis on mind muidu alati täiesti külmaks jätnud.

Ma ei olegi sulle väitnud, et tegin trenni ja sõin 1500 kcal, ja kaal ei langenud. Olen algusest peale kirjutanud, et trenn tõstab minul kontrollimatult söögiisu. Seega, allavõtmiseks ma ei näe põhjust trennis käia.

Minu valgunorm on täis. Pean TAI toitumispäevikut, mis hindab valkude, süsivesikute jne tarbimist.

Mina söön umbes 1,5h pärast (õhtust) trenni ca 300g kanafileed/kintsuliha kreeka jogurti ja aedviljadega. Kustutab nälja ja kõht püsib täis. Söön 3x päevas-kell 12, 18 ja 21.30 Hommikusöök on 2 viilu rukkipala, 2 keedetud muna ja 100g lõhefileega-jälle kõht tükk aega täis. Hoian valkude osakaalu umbes 30-35% peal.

Ja kaal muudkui langeb?

Muidugi, söön ju 5-l päeval nädalas maksimaalselt 1500 kcal.

[Külaline]

Mina söön umbes 1,5h pärast (õhtust) trenni ca 300g kanafileed/kintsuliha kreeka jogurti ja aedviljadega. Kustutab nälja ja kõht püsib täis. Söön 3x päevas-kell 12, 18 ja 21.30 Hommikusöök on 2 viilu rukkipala, 2 keedetud muna ja 100g lõhefileega-jälle kõht tükk aega täis. Hoian valkude osakaalu umbes 30-35% peal.

Ja kaal muudkui langeb?

Muidugi, söön ju 5-l päeval nädalas maksimaalselt 1500 kcal.

Ma olen see, kellel trenn tõstab isu. Tean suurepäraselt, mis toiduained väidetavalt täidavad isu ja hoiavad kõhu pikalt täis. Minul see ei toimi, sest pärast trenni tahan rohkem. Ja need pikalt kõhtu täishoidvad toidud a la muna ja kohupiim - jah on tervislikud küll, aga minul täiskõhu ja küllastumise tunnet ei tekita.

Kana ja köögivilju söön sageli. On maitsev ja mitte trennipäeval aitab kuidagi isud tasandada. Trenni tehes, jääb väheks, ja tahaks midagi veel. Ja, ma ei ole üldse nõrga tahtejõuga inimene...

[Külaline]

See trennijärgse täitmatu isuga kirjutaja. Kui mõistusega saad aru, et see keha noudmine, kas moni madalakaloriline pettus ei aita, a’la pool liitrit tomatimahla, suhkruvaba mustikakisselli, nullkalorilist limpsi? Nutridata pahandaks, aga kui liigutada end tahaks ja see tipneb ülesöömisega, pole ju ka ok.

[Külaline]

See trennijärgse täitmatu isuga kirjutaja. Kui mõistusega saad aru, et see keha noudmine, kas moni madalakaloriline pettus ei aita, a’la pool liitrit tomatimahla, suhkruvaba mustikakisselli, nullkalorilist limpsi? Nutridata pahandaks, aga kui liigutada end tahaks ja see tipneb ülesöömisega, pole ju ka ok.

Need pettused aitavad mind ainult praegu, kus ka tegelen kaalualandamisega, aga ilma trennita. Tomatimahl, zero coca cola täitsa toimivad. Pärast trenni aga tuli isegi kellaajalise täpsusega - täpselt 4 h pärast trenni pöörane magusaisu - peotäis komme. Ja siis natukene aega veel hiljem korraliku suure prae isu.

Ohhoo, seda ma ei teadnudki, et on olemas suhkruvaba mustikakisselli. Kohe uurin.

[Külaline]

See trennijärgse täitmatu isuga kirjutaja. Kui mõistusega saad aru, et see keha noudmine, kas moni madalakaloriline pettus ei aita, a’la pool liitrit tomatimahla, suhkruvaba mustikakisselli, nullkalorilist limpsi? Nutridata pahandaks, aga kui liigutada end tahaks ja see tipneb ülesöömisega, pole ju ka ok.

Need pettused aitavad mind ainult praegu, kus ka tegelen kaalualandamisega, aga ilma trennita. Tomatimahl, zero coca cola täitsa toimivad. Pärast trenni aga tuli isegi kellaajalise täpsusega - täpselt 4 h pärast trenni pöörane magusaisu - peotäis komme. Ja siis natukene aega veel hiljem korraliku suure prae isu.

Ohhoo, seda ma ei teadnudki, et on olemas suhkruvaba mustikakisselli. Kohe uurin.

Prismast saad, vabalt võid liitriga magu venitada.
Väidetavalt ilma magustajata:

https://www.prismamarket.ee/toode/coop- ... 8574285112

Ja saab ikka kogu raha eest kunstmagustajaid:

https://www.prismamarket.ee/toode/kotim ... 4893503267

[Külaline]

See trennijärgse täitmatu isuga kirjutaja. Kui mõistusega saad aru, et see keha noudmine, kas moni madalakaloriline pettus ei aita, a’la pool liitrit tomatimahla, suhkruvaba mustikakisselli, nullkalorilist limpsi? Nutridata pahandaks, aga kui liigutada end tahaks ja see tipneb ülesöömisega, pole ju ka ok.

Need pettused aitavad mind ainult praegu, kus ka tegelen kaalualandamisega, aga ilma trennita. Tomatimahl, zero coca cola täitsa toimivad. Pärast trenni aga tuli isegi kellaajalise täpsusega - täpselt 4 h pärast trenni pöörane magusaisu - peotäis komme. Ja siis natukene aega veel hiljem korraliku suure prae isu.

Ohhoo, seda ma ei teadnudki, et on olemas suhkruvaba mustikakisselli. Kohe uurin.

Prismast saad, vabalt võid liitriga magu venitada.
Väidetavalt ilma magustajata:

https://www.prismamarket.ee/toode/coop- ... 8574285112

Ja saab ikka kogu raha eest kunstmagustajaid:

https://www.prismamarket.ee/toode/kotim ... 4893503267

[Külaline]

Minul ka muna kõhtu pikemalt täis ei hoia .
Üks päev oli õhtusöök üsna varajane ja enne magama minekut oli veel nälg. Tegin siis kaks praemuna(ilma rasvaineta), üks tomat ja jupike kurki. Ja poole öö ajal ärkasin selle peale üles, et hirmus nälg oli.

[Külaline]

See trennijärgse täitmatu isuga kirjutaja. Kui mõistusega saad aru, et see keha noudmine, kas moni madalakaloriline pettus ei aita, a’la pool liitrit tomatimahla, suhkruvaba mustikakisselli, nullkalorilist limpsi? Nutridata pahandaks, aga kui liigutada end tahaks ja see tipneb ülesöömisega, pole ju ka ok.

Need pettused aitavad mind ainult praegu, kus ka tegelen kaalualandamisega, aga ilma trennita. Tomatimahl, zero coca cola täitsa toimivad. Pärast trenni aga tuli isegi kellaajalise täpsusega - täpselt 4 h pärast trenni pöörane magusaisu - peotäis komme. Ja siis natukene aega veel hiljem korraliku suure prae isu.

Ohhoo, seda ma ei teadnudki, et on olemas suhkruvaba mustikakisselli. Kohe uurin.

Magusaisu nüüd küll mingi normaalne isu ei ole, tõenäoliselt tarbid siiski liiga vähe valku.