Millal algab menopaus?

[Külaline]

Lõpetan töö 15 min enne 16.00 ning magama lähen 01.00. Töötan täiskohaga. Mis asi on ettevalmistus ööks? Pesen hambad ja enda, 5 min ja tuttu.

Siin on nüüd sügav error. Töötad täiskohaga, järelikult selleks, et enne 16 tööpäev lõpetada, pead alustama enne 8, lõunaaeg juurde, mingi hiljemalt 7.30. Järelikult tööle jõudmiseks pead ärkama 6-6.30. Magama lähed 1.00. Ja räägid meile, kuidas sinul küll uinumise ega uneprobleeme pole, ise magad iga öö 5-5.30 tundi? Kukudki ju magama üleväsimuse tõttu, mitte trenni vms muude tarkade nippide tõttu.
Ettevalmistus ööks on järgmise päeva läbi mõtlemine, riiete valmis panek, pesemine, lugemine enne und.

Ärkan kell 08.20. Alustan tööpäeva 09.40. Täiskohaga töötamine ei tähenda tagumikutundide tegemist. Lõunat söön tööl, kas võtan toidu kaasa või ostan jooksvalt poest. Magan 7h, nädalavahetustel mõne h rohkem.
Kas sa oled tita, et pead järgmist päeva läbi mõtlema või riideid valmis panema? Kapp on riideid täis, paned nii, nagu soovid. Mõtelda jõuab uinudes, raamatut ma eales väsinuna ei loe. Pesemine võtab 5 minutit.

Vabanda, aga tähtis jutt tagumikutundidest pole küll asjakohane, kui sa iga päev 8 tunni asemel 6 tundi tööd teed. Sa ei tööta täiskohaga, olgu sul lepingus mis iganes kirjas.
Mida mina enne und vajan, on vast minu, mitte sinu asi?

[Külaline]

Siin on nüüd sügav error. Töötad täiskohaga, järelikult selleks, et enne 16 tööpäev lõpetada, pead alustama enne 8, lõunaaeg juurde, mingi hiljemalt 7.30. Järelikult tööle jõudmiseks pead ärkama 6-6.30. Magama lähed 1.00. Ja räägid meile, kuidas sinul küll uinumise ega uneprobleeme pole, ise magad iga öö 5-5.30 tundi? Kukudki ju magama üleväsimuse tõttu, mitte trenni vms muude tarkade nippide tõttu.
Ettevalmistus ööks on järgmise päeva läbi mõtlemine, riiete valmis panek, pesemine, lugemine enne und.

Ärkan kell 08.20. Alustan tööpäeva 09.40. Täiskohaga töötamine ei tähenda tagumikutundide tegemist. Lõunat söön tööl, kas võtan toidu kaasa või ostan jooksvalt poest. Magan 7h, nädalavahetustel mõne h rohkem.
Kas sa oled tita, et pead järgmist päeva läbi mõtlema või riideid valmis panema? Kapp on riideid täis, paned nii, nagu soovid. Mõtelda jõuab uinudes, raamatut ma eales väsinuna ei loe. Pesemine võtab 5 minutit.

Vabanda, aga tähtis jutt tagumikutundidest pole küll asjakohane, kui sa iga päev 8 tunni asemel 6 tundi tööd teed. Sa ei tööta täiskohaga, olgu sul lepingus mis iganes kirjas.
Mida mina enne und vajan, on vast minu, mitte sinu asi?

Tee, mis tahad, mul ükskõik. Nagu näha, sa terve inimene pole, kui oled uneprobleemidega. Muuda siis midagi.

[Külaline]

Aaa, sinu "piisavalt aktiivne" tähendab, et kogu vaba aeg tuleb tugevat jõutrenni teha, onju? Siis muidugi kukud pärast seda surnult igal õhtul maha. Kas see kokku just tervislik on, selles ma muidugi kahtlen.
Liikumine aitab und paremaks muuta kindlasti, aga jõutrenn ei kvalifitseeru liikumiseks, pigem isegi vastupidi, see ajab adrenaliini üles ning võib und hoopis rikkuda. Soovitaks sa igal õhtul enne und 2-3 km kõndida, oleks teine asi. Kuigi olles ise unetust kannatanud - ei pruugi alati ka see aidata.

Jõutrenniks piisab 1h, mitte kogu vaba aeg, mis on 8h päevas.

Minul küll mingit 8 vaba tundi päevas ei ole. 18-22 on 4 tundi aega, siis 22-23 ettevalmistus ööks, siis kuni 7 või 7.30 uni ja hakkab peale jälle. Ja selle 4 vaba tunni sisse peab kogu muu elu ära mahtuma. Kui sul on 8 tundi vaba aega, siis töötad sa poole kohaga või lihtsalt kellapealt pastakas kukub.

Oma titeka une ootamise asemel saaksid vabalt tunnikese jõutrenni teha. Nii huvitav, kuidas osa inimesi leiab põhjusi, miks nad midagi teha ei saa, mitte ei leia võimalusi, et saaks.

[Külaline]

Tee, mis tahad, mul ükskõik. Nagu näha, sa terve inimene pole, kui oled uneprobleemidega. Muuda siis midagi.

Oma titeka une ootamise asemel saaksid vabalt tunnikese jõutrenni teha. Nii huvitav, kuidas osa inimesi leiab põhjusi, miks nad midagi teha ei saa, mitte ei leia võimalusi, et saaks.

Sõbrakesed (või sõbrake), MINUL ei olegi uneprobleemi. On olnud, lahendasin selle ära (muuhulgas "titeka" une-eelse rahunemistunni abil). Jõusaalis käin ka regulaarselt. Võtsin sõna ebaloogilise suhtumise vastu, nagu aitaks trennis rahmeldamine kohe und tuua - ja nagu saaks olla täistööpäeva kõrval meil kõigil iga päev 8 vaba tundi. Ma ei salli rumalat juttu kohe üldse!!

[Külaline]

jutt tagumikutundidest pole küll asjakohane, kui sa iga päev 8 tunni asemel 6 tundi tööd teed. Sa ei tööta täiskohaga, olgu sul lepingus mis iganes kirjas.

Töö tegemine ja kusagil X kohas viibimine on kaks eri asja. Ma avan ärgates arvuti ja mul on pooled asjad juba aetud selleks ajaks, kui kell 11 kontorisse jõuan.

[Külaline]

jutt tagumikutundidest pole küll asjakohane, kui sa iga päev 8 tunni asemel 6 tundi tööd teed. Sa ei tööta täiskohaga, olgu sul lepingus mis iganes kirjas.

Töö tegemine ja kusagil X kohas viibimine on kaks eri asja. Ma avan ärgates arvuti ja mul on pooled asjad juba aetud selleks ajaks, kui kell 11 kontorisse jõuan.

Pole sõnagi juttu olnud kontorist. Väude oli, et "alustan 9.40 tööpäeva". Ja lõpetab 15 min enne 16. Kokku 6 töötundi. Mis sa vaidled, kui ei süvene?

[Külaline]

mõtetu vaidlus, inimeste unevajadus ja uni ise ongi erinevad. Ega unemuredest aru ei saagi, kuniks ise ei koge neid.
Mind aitab väga füüsiline väsimus ja pikad õhtused jalutuskäigud.
Magama jään väga hästi, probleem on hoopis öine ärkamine ning pärast seda on keeruline uinuda, ikka mitu tundi võib minna.

[Külaline]

mõtetu vaidlus, inimeste unevajadus ja uni ise ongi erinevad. Ega unemuredest aru ei saagi, kuniks ise ei koge neid.
Mind aitab väga füüsiline väsimus ja pikad õhtused jalutuskäigud.
Magama jään väga hästi, probleem on hoopis öine ärkamine ning pärast seda on keeruline uinuda, ikka mitu tundi võib minna.

Muidugi on mõttetu. Pole olemas mingit ühte kindlat ravimit, mis alati töötaks, tuleb proovida variante. Ja mõnikord ei aitagi miski, aga mõne aja pärast läheb üle.

[Külaline]

Siin on nüüd sügav error. Töötad täiskohaga, järelikult selleks, et enne 16 tööpäev lõpetada, pead alustama enne 8, lõunaaeg juurde, mingi hiljemalt 7.30. Järelikult tööle jõudmiseks pead ärkama 6-6.30. Magama lähed 1.00. Ja räägid meile, kuidas sinul küll uinumise ega uneprobleeme pole, ise magad iga öö 5-5.30 tundi? Kukudki ju magama üleväsimuse tõttu, mitte trenni vms muude tarkade nippide tõttu.
Ettevalmistus ööks on järgmise päeva läbi mõtlemine, riiete valmis panek, pesemine, lugemine enne und.

Ärkan kell 08.20. Alustan tööpäeva 09.40. Täiskohaga töötamine ei tähenda tagumikutundide tegemist. Lõunat söön tööl, kas võtan toidu kaasa või ostan jooksvalt poest. Magan 7h, nädalavahetustel mõne h rohkem.
Kas sa oled tita, et pead järgmist päeva läbi mõtlema või riideid valmis panema? Kapp on riideid täis, paned nii, nagu soovid. Mõtelda jõuab uinudes, raamatut ma eales väsinuna ei loe. Pesemine võtab 5 minutit.

Vabanda, aga tähtis jutt tagumikutundidest pole küll asjakohane, kui sa iga päev 8 tunni asemel 6 tundi tööd teed. Sa ei tööta täiskohaga, olgu sul lepingus mis iganes kirjas.
Mida mina enne und vajan, on vast minu, mitte sinu asi?

Loomulikult töötan ma täiskohaga. 8h on 5p nädala maksimaalne lubatud koormus, mitte norm.

[Külaline]

Tee, mis tahad, mul ükskõik. Nagu näha, sa terve inimene pole, kui oled uneprobleemidega. Muuda siis midagi.

Oma titeka une ootamise asemel saaksid vabalt tunnikese jõutrenni teha. Nii huvitav, kuidas osa inimesi leiab põhjusi, miks nad midagi teha ei saa, mitte ei leia võimalusi, et saaks.

Sõbrakesed (või sõbrake), MINUL ei olegi uneprobleemi. On olnud, lahendasin selle ära (muuhulgas "titeka" une-eelse rahunemistunni abil). Jõusaalis käin ka regulaarselt. Võtsin sõna ebaloogilise suhtumise vastu, nagu aitaks trennis rahmeldamine kohe und tuua - ja nagu saaks olla täistööpäeva kõrval meil kõigil iga päev 8 vaba tundi. Ma ei salli rumalat juttu kohe üldse!!

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

[Külaline]

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Loomulikult töötan ma täiskohaga. 8h on 5p nädala maksimaalne lubatud koormus, mitte norm.

Nimeta palun, mis tööandja see on, kes lubab täistöökohal teha tööd pidevalt vähem kui 40h nädalas ja maksab täispalka? Rumal tööandja siis. Kui sul on tükitöö, vaja päevanorm täita ja oled eriti käbe kabenuppude lõikaja, siis nii ütlegi, ära räägi töötundidest .

[Külaline]

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Loomulikult töötan ma täiskohaga. 8h on 5p nädala maksimaalne lubatud koormus, mitte norm.

Nimeta palun, mis tööandja see on, kes lubab täistöökohal teha tööd pidevalt vähem kui 40h nädalas ja maksab täispalka? Rumal tööandja siis. Kui sul on tükitöö, vaja päevanorm täita ja oled eriti käbe kabenuppude lõikaja, siis nii ütlegi, ära räägi töötundidest .

Kas sa elad kusgil kiviajas, kui pidi veel tagumikutunde tegema? Või on vähemalt viie viimasel aastal normiks, et töö peab olema tehtud, iga inimene vaatab ise, kuidas ta selle teeb? Koroona-ajast saadik töötavad paljud üldse kodus, teevad tööajal oma koduseid toimetusi ning käivad koeraga jalutamas, arvad, et nad pandi nüüd osalise tööaja peale ja hakati poole vähem maksma?
Mulle tundub, et sa töötad ise kuskil tehases või poemüüjana, et nii eluvõõrast juttu ajad.

[Külaline]

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Ja selle 4h jooksul ei suuda trenni minna? Mina olen sättinud oma treeningklubi trajektoorile töö-kodu, seetõttu ma ühtki lisaliigutust ei tee, ega aega raiska.

[Külaline]

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Loomulikult töötan ma täiskohaga. 8h on 5p nädala maksimaalne lubatud koormus, mitte norm.

Nimeta palun, mis tööandja see on, kes lubab täistöökohal teha tööd pidevalt vähem kui 40h nädalas ja maksab täispalka? Rumal tööandja siis. Kui sul on tükitöö, vaja päevanorm täita ja oled eriti käbe kabenuppude lõikaja, siis nii ütlegi, ära räägi töötundidest .

Kas sa elad kusgil kiviajas, kui pidi veel tagumikutunde tegema? Või on vähemalt viie viimasel aastal normiks, et töö peab olema tehtud, iga inimene vaatab ise, kuidas ta selle teeb? Koroona-ajast saadik töötavad paljud üldse kodus, teevad tööajal oma koduseid toimetusi ning käivad koeraga jalutamas, arvad, et nad pandi nüüd osalise tööaja peale ja hakati poole vähem maksma?
Mulle tundub, et sa töötad ise kuskil tehases või poemüüjana, et nii eluvõõrast juttu ajad.

Jäta need tagumikutunnid nüüd rahule. Hiljuti õppisid selle mõiste, et nii tihti kasutad? Kodutöö ei tähenda, et tööajast koeraga jalutatakse, vaid tööd tehakse lihtsalt hiljem, kuid siiski õiges, ette nähtud mahus. Kui sina iga päev, isegi kellaajaliselt täpseid algus- ja lõpukellaaegu nimetades, teed oma tööd, siis tähendab see, et kõik, ka tööandja, teavad, et sinu töö maht ongi 6h, mitte 8, kui palka saad 8 eest. Kui tööandja jaoks see on ok, siis kas on ta rumal, või jätad sa midagi olulist rääkimata. Näiteks, et töötad abikaasa ettevõttes moepärast, su töö nagunii ei huvita kedagi.

[Külaline]

Rumal oled sa ise. Kui magada 7h, nagu täiskasvanutele kombeks, istuda 9h koos lõunaga tööl, jääb 8h tööst ja magamisest vaba aega.

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Ja selle 4h jooksul ei suuda trenni minna? Mina olen sättinud oma treeningklubi trajektoorile töö-kodu, seetõttu ma ühtki lisaliigutust ei tee, ega aega raiska.

Nii tubli. Kõigil nii siiski pole, et trenni saab teha koduteele jäävas klubis. Saa juba aru, et teiste inimeste elukorraldus võib sinu omast erineda, samuti kui eelistused ja vajadused.

[Külaline]

Kodutöö ei tähenda, et tööajast koeraga jalutatakse, vaid tööd tehakse lihtsalt hiljem, kuid siiski õiges, ette nähtud mahus.

Saa jub aru, et paljudel inimestel ei eksisteerigi sellist mõistet nagu tööaeg. Kriteerium ongi see, kas tööd on tähtajaks tehtud või ei ole. Tema tööaeg on siis, kui ta seda tööd parajasti teeb ja kedagi ei huvita, mitu tundi ta seda teeb, peaasi, et ta asjad on tehtud.

[Külaline]

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.
Nimeta palun, mis tööandja see on, kes lubab täistöökohal teha tööd pidevalt vähem kui 40h nädalas ja maksab täispalka? Rumal tööandja siis. Kui sul on tükitöö, vaja päevanorm täita ja oled eriti käbe kabenuppude lõikaja, siis nii ütlegi, ära räägi töötundidest .

Kas sa elad kusgil kiviajas, kui pidi veel tagumikutunde tegema? Või on vähemalt viie viimasel aastal normiks, et töö peab olema tehtud, iga inimene vaatab ise, kuidas ta selle teeb? Koroona-ajast saadik töötavad paljud üldse kodus, teevad tööajal oma koduseid toimetusi ning käivad koeraga jalutamas, arvad, et nad pandi nüüd osalise tööaja peale ja hakati poole vähem maksma?
Mulle tundub, et sa töötad ise kuskil tehases või poemüüjana, et nii eluvõõrast juttu ajad.

Jäta need tagumikutunnid nüüd rahule. Hiljuti õppisid selle mõiste, et nii tihti kasutad? Kodutöö ei tähenda, et tööajast koeraga jalutatakse, vaid tööd tehakse lihtsalt hiljem, kuid siiski õiges, ette nähtud mahus. Kui sina iga päev, isegi kellaajaliselt täpseid algus- ja lõpukellaaegu nimetades, teed oma tööd, siis tähendab see, et kõik, ka tööandja, teavad, et sinu töö maht ongi 6h, mitte 8, kui palka saad 8 eest. Kui tööandja jaoks see on ok, siis kas on ta rumal, või jätad sa midagi olulist rääkimata. Näiteks, et töötad abikaasa ettevõttes moepärast, su töö nagunii ei huvita kedagi.

Kas sa inimene saad aru, et mul ei ole mingi tunnitöö vaid kindla kuupalgaga töö? Meie ettevõttes, mis on Eesti oma ala tipp, töötavad kõik nii, umbes 6h päevas. Äkki siis proovid ka ise oma kompetentsi arendada, et ei pea 8 tundi täis istuma, et tööga hakkama saada

[Külaline]

Selle "vaba aja" sees on sel juhul ka hommikused ärkamised, söömised, hügieen, tööle-koju liiklemine, millele läheb kindlasti 2-3 tundi päevas ja mis pole kuidagimoodi vaba aeg. Unevajadus on ka erinev inimestel, mõni (näiteks mina) vajab ka täiskasvanuna 8 tundi und päevas. Päris vaba aega jääb järele 4 tundi või isegi vähem.

Ja selle 4h jooksul ei suuda trenni minna? Mina olen sättinud oma treeningklubi trajektoorile töö-kodu, seetõttu ma ühtki lisaliigutust ei tee, ega aega raiska.

Nii tubli. Kõigil nii siiski pole, et trenni saab teha koduteele jäävas klubis. Saa juba aru, et teiste inimeste elukorraldus võib sinu omast erineda, samuti kui eelistused ja vajadused.

Tallinna inimesed saavad küll, Tallinnas on üle 30 spordiklubi, midagi ikka teele jääb. See, et ei saa, on ainult tühi ving ja vabanduste otsimine.

[Külaline]

Kas sa inimene saad aru, et mul ei ole mingi tunnitöö vaid kindla kuupalgaga töö? Meie ettevõttes, mis on Eesti oma ala tipp, töötavad kõik nii, umbes 6h päevas. Äkki siis proovid ka ise oma kompetentsi arendada, et ei pea 8 tundi täis istuma, et tööga hakkama saada

Muidugi saan aru, et sul on kuupalk. Seda, et tippfirma inimesed kõik 6h päevas tööravad, aga ära mulle küll valeta. Mida kõrgemal tipus oled, seda enam siiski töötunde teed. See on elu seadus ja teie firmas kehtib see ka. Kui teil on mingil töökohal vähendatud tööaeg, siis nii ütlegi, aga siin räägime me siiski harilikest inimestest, kes töötavad 8h päevas.

Tallinna inimesed saavad küll, Tallinnas on üle 30 spordiklubi, midagi ikka teele jääb. See, et ei saa, on ainult tühi ving ja vabanduste otsimine.

2/3 Eesti inimestest siiski Tallinnas ei ela.
Aga prooviks kuidagi nüüd teemast rääkida? Minu jutu point oli, et ei, ei piisa heaks uneks ainult igal õhtul "korralikust trennist". Muu oli juba kõrvaline sinu ebaloogilise juttu korrigeerimine.

[Külaline]

Kas sa inimene saad aru, et mul ei ole mingi tunnitöö vaid kindla kuupalgaga töö? Meie ettevõttes, mis on Eesti oma ala tipp, töötavad kõik nii, umbes 6h päevas. Äkki siis proovid ka ise oma kompetentsi arendada, et ei pea 8 tundi täis istuma, et tööga hakkama saada

Muidugi saan aru, et sul on kuupalk. Seda, et tippfirma inimesed kõik 6h päevas tööravad, aga ära mulle küll valeta. Mida kõrgemal tipus oled, seda enam siiski töötunde teed. See on elu seadus ja teie firmas kehtib see ka. Kui teil on mingil töökohal vähendatud tööaeg, siis nii ütlegi, aga siin räägime me siiski harilikest inimestest, kes töötavad 8h päevas.

Tallinna inimesed saavad küll, Tallinnas on üle 30 spordiklubi, midagi ikka teele jääb. See, et ei saa, on ainult tühi ving ja vabanduste otsimine.

2/3 Eesti inimestest siiski Tallinnas ei ela.
Aga prooviks kuidagi nüüd teemast rääkida? Minu jutu point oli, et ei, ei piisa heaks uneks ainult igal õhtul "korralikust trennist". Muu oli juba kõrvaline sinu ebaloogilise juttu korrigeerimine.

Tasub end terveks ravida.
https://www.confido.ee/psuhhiaater-uneh ... ete-puhul/